久坐成(chéng)病，你的身體河下正在默默承受多少痛苦？

久坐指的是一切躺或坐著(zhe)的能(néng)量消耗極低的活區數動，是不利于身體健康發(fā)展的重要因素。在哥站這(zhè)個快節奏的時(shí)代，我們常常因為工作、學(xué)習等國西原因長(cháng)時(shí)間坐著(zhe)。不論是西會辦公室、餐桌旁，還(hái)是電視機前，久坐的時(制煙shí)間在日複一日地增加。

在相關研究表明，一周在清醒狀态下坐姿超過(guò來大)五天，每天大于八小時(shí亮知)，或是兩(liǎng)個小時(shí)内沒(厭店méi)有改變姿勢或起(qǐ)身活動，則視為“久坐一姐水族”。久坐已經(jīng)成(chéng)為亮購現代人的生活常态，也是現代人的通病。

《黃帝内經(jīng)》中記載：“久視傷血，見家久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞七傷。”久山少坐潛藏著(zhe)許多危害，正如我們所熟悉的肌肉緊張、腰部不适、頸椎病等通綠，就(jiù)是因為長(cháng)時(shí)間坐著(zhe)，關節活動量減和動少，減少黏液分泌，無法保持骨骼順暢運行，輕則使活動受限，久而久之便形成(通業chéng)頸椎病。

中醫認為，脾主肌肉，“久坐傷肉”即傷玩紅脾。長(cháng)期久坐會(huì)導緻脾胃氣血運行不暢，蠕動亮村速度減慢，短時(shí)間内容易出現消開在化不良的症狀，久而久之則會(huì)出能算現腸梗阻等多種(zhǒng)脾胃疾病。故久坐也是誘路年發(fā)腸胃病的罪魁禍首。

此外，久坐還(hái)會(huì)導緻體内代謝緩慢，血液循環不暢等，草如大大地增加了心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病發(fā)生的風險。

久坐已成(chéng)為現代人的一種(zhǒn藍睡g)生活方式，也很真實地給我們的健康帶來了許多潛在的危害。中醫古法緩解因久坐引起(qǐ)的不适提供了有效的解決方案。通過(g他男uò)調整氣血流通、促進(jìn)新陳代謝、了術緩解肌肉骨骼問題和改善心理健康等方面(相鐘miàn)，艾灸可以幫助我們應對(duì)久坐帶來的健康問題。

下面(miàn)是改善久坐問題的化什艾灸穴位分享：

1、大椎穴：在後(hòu)正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中，即在低頭時(shí)，頸後(hòu)最明顯的那個突起(q麗東ǐ)下方的凹陷中。艾灸大椎穴具有清熱解表、截瘧止痛的功效，可以改善腰肌勞損，緩明在解頸椎不适等症狀。

2、内關穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與桡側腕屈妹唱肌腱之間。艾灸内關穴具有寬胸理氣、調暢氣機通道(dào)的功效，有白吃利關節、濡筋骨、滲灌諸節、營養全身的作用。

3、脾俞穴：在背部，當第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。艾灸脾俞穴具有和胃健脾、化濕的功效，可以緩解腰部不适，促進(jìn)脾運化我是功能(néng)，改善消化不良等症狀。

4、命門穴：在腰部，當後(hòu)正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。艾灸命門穴具文他有壯腰補虛、溫補脾腎的功效，可以緩友遠解虛損腰痛、五勞七傷等不适症狀。

5、足三裡(lǐ)穴：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距胫骨前緣一橫指（中指）。艾灸足三裡日日(lǐ)穴具有和胃降逆、寬中理氣的功效，可以補氣溫陽，提升宗氣，城著培補後(hòu)天脾胃之氣。

6、三陰交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨後(hòu)緣靠近骨邊凹陷處。艾灸三陰交穴具有健脾益氣、養血從道安神的作用，可以促進(jìn)血液循環，增強人體内分泌，新陳代謝功到術能(néng)運行。

提醒，以上穴位艾灸15—20分鐘即可。中醫講究“千人千方”，艾灸穴位與時(s金動hí)間可以根據自身具體情況以及症狀費熱的輕重程度決定。